Kończę tutaj wypiski ponieważ nie mogę się dogadać z moderatorem sfd od którego dostałem bana http://www.sfd.pl/Ban_na_4_miesi%C4%85ce-t524881.html Sprawa dotyczy ph które chciałem sprzedać. Towar chciałem zakupić jak by się znalazła większa ilość osób na kupno. Chodzi mi tu o stronę u cybera gdzie widziałem, że ma fajne oferty na ph w większych [...]
hej, jesli chodzi o diete to poczytaj w odchudzaniu np tu: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html tak w skrocie: - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, napisz ile kcal jadlas do tej pory, - postaraj sie o 6 posilkow - wedlina i frankurterka sie nie nadaja (za bardzo przetworzone, za malo bialka, za duzo dziwnych [...]
1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]
[...] dziwnie to wyglada, ze scina bialko i koniec procesu. nie wiem no, kazdy tak gada, ale do mnie to nie przemawia. moze robie z siebie *****a bo to proste, ale dla mnie nie pojęte cenzuruje d eb i l a na sfd a dupa tam, alkohol nie szkodzi: http://www.sfd.pl/Bialko_i_alkohol-t22416.html pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-09 23:36:48
jak na diete? przeciez napisal, ze na diecie to on sie zna o czytal tyle, ze sobie nie wyobrazamy kolego, o treningu domatora masz juz napisane. http://www.sfd.pl/Shinji77%2FHellraiser%2FSiła!-t553493.html <--- kolezka cwiczy w domu bez sprzetu, zobacz http://www.sfd.pl/Sevrond_%2C_ll_fight_like_never_before__WODYN_15_10_5-t517261.html [...]
[...] dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo ładnie opisane! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]
[...] że odporności nie zabrakło. Ocena subiektywna  Bcaa Xtra z Activi. Super suplement , regeneracja na dobrym poziomie . Wcześniej kupiłem za 50 zł teraz cenna na sfd jest nieco większa ;/ No ale mam pare sklepów gdzie kupie za dobrą cenne ten aminokwas Smak to rewelacja wykrzywia morde ale za to przy okazji orzeźwia , polecam z zimną [...]
To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]
kup sobie shaker i jakies bialko, w zaleznosci od funduszy, mozesz kupic sobie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html albo jak nie masz shakera to http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_%2B_Shaker-opis25729.html pozniej mieszasz sobie w domu bialko+woda+oliwa i jazda do roboty
WTOREK - 23.03.2010 r. TRENING: NOGI A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 35 5 x 40 5 x 45 3 x 50 1 x 55 1 x 70 1 x 80 (film) A2: suwnica 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 90 6 x 100 6 x 110 B1: RDL 6 x 30 (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut [...]
bialko b.dobre i tanie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html tutaj dobra promocja na bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html ja proponuje tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 6c bcaa, po treningu 5gmono+6c bcaa DNT: rano 5g mono bialko wg brakow.
plecy z nogami odpada bo to są 2 duże partie. Weź najlepiej pon: klata/bic (albo tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz [...]
[...] 80 % Hr max. Nie musiałam wcale zapierniczać, a tętno miałam i tak dość wysokie. Jechało się dobrze, pot się lał. TRENING Nr 32 - SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s20.html#post8 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 [...]
[...] uwielbiam biegać przy takiej pogodzie. Fotki z trasy Dziś znów dzień deszczowy, więc ślimaczki mi towarzyszyły: TRENING Nr 44 SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s28.html#post6 Założenie: Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min 1. MC Rumun 6x 2. [...]
Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]
[...] posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w tygodniu tabata ( tu zaznaczę ze to był mój błąd iż powinienem dodać jakieś [...]